La caída del cabello puede deberse a la genética, la edad o incluso el estrés, pero tu dieta sí puede marcar la diferencia. Incorporar ciertos alimentos ricos en nutrientes esenciales fortalece los folículos y ayuda a mantener un cabello saludable. Aquí te contamos cinco aliados deliciosos:
1. Espinacas
Ricas en hierro, vitaminas A y C, las espinacas ayudan a prevenir la caída no hereditaria del cabello. Además, su contenido de antioxidantes protege los folículos y mantiene el cuero cabelludo sano.
2. Salmón y pescados grasos
El salmón, la caballa o las sardinas aportan ácidos grasos omega-3 y vitamina D, esenciales para estimular el crecimiento y la regeneración de los folículos pilosos, además de favorecer un cuero cabelludo hidratado.
3. Nueces
Las nueces son una fuente excelente de biotina, omega-3 y zinc, nutrientes que fortalecen el cabello y ayudan a mantener su brillo y resistencia. Un puñado diario puede marcar la diferencia.
4. Huevos
Ricos en proteínas, biotina y vitamina D, los huevos contribuyen a la formación de queratina, la proteína principal del cabello, y ayudan a que crezca fuerte y sano.
5. Avena
La avena aporta vitaminas del grupo B, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3. Ideal para el desayuno, combinada con fruta fresca, proporciona nutrientes clave para mantener el cabello fuerte desde la raíz.
Tip extra: Aunque estos alimentos ayudan, recuerda que la genética y la edad también influyen. Mantener una dieta equilibrada y cuidar tu salud general potenciará los efectos de estos aliados capilares.
