Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre y un indicador clave de la salud cardiovascular. Aunque cumplen funciones importantes, niveles elevados pueden poner en riesgo tu corazón y causar otros problemas graves de salud.
Estos lípidos se almacenan en las células grasas y se liberan para proporcionar energía entre comidas. Cuando consumimos más calorías de las que el cuerpo necesita, estas se transforman en triglicéridos y se acumulan en el organismo. Según expertos, los niveles normales de triglicéridos son menores a 150 mg/dl (1,7 mmol/l). Se consideran altos entre 200 y 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/l), y muy altos si superan los 500 mg/dl.
Tener triglicéridos elevados endurece y engrosa las arterias, aumentando el riesgo de infartos, accidentes cardiovasculares y otras enfermedades del corazón. En casos extremos, puede provocar pancreatitis. Entre las causas más comunes se encuentran la mala alimentación, diabetes, hipertensión, obesidad, genética y ciertos medicamentos.
Quienes presentan triglicéridos altos pueden experimentar síntomas como palpitaciones, fatiga, sed constante, problemas respiratorios, dolores de cabeza, visión borrosa, grasa abdominal, pequeñas protuberancias de grasa debajo de los párpados y dolor en el pecho.
Para mantener los triglicéridos bajo control, se recomienda limitar grasas saturadas y carbohidratos refinados, reducir azúcar y alcohol, aumentar el consumo de frutas, verduras, carnes magras, pescado y cereales integrales, y optar por lácteos bajos en grasa. Complementar estos hábitos con ejercicio regular ayuda a quemar el exceso de triglicéridos y proteger la salud cardiovascular.
Cuidar los triglicéridos no solo protege tu corazón, sino que también previene complicaciones serias y mejora tu bienestar general.
